CHECK-IN EMOCIONAL

Como você
chega agora?

Você não precisa resolver tudo agora.
Vamos apenas entender o que acontece dentro de você.

O que você está sentindo?

Qual a intensidade? 5/10O que pode estar contribuindo?

O CORAÇÃO DA EXPERIÊNCIA

Quatro movimentos para transformar
emoção em um próximo passo possível.

Identifique a emoção, os sinais do corpo e a intensidade.

Observe o pensamento e diferencie fato de previsão.

Use respiração, mindfulness ou grounding para reduzir a intensidade.

Escolha uma pequena ação possível para o próximo passo.